Monsterblog - 5 Tips voor de Winter!!!

Tip 1: Fysieke én mentale training met balkjes!

Er is zoveel wat je aan de hand kunt doen met balkjes in je grondwerk, ook als je weinig tijd hebt omdat het al vroeg donker is, of als je niet kan/wil rijden omdat je paard of de rijbaan helemaal nat geregend is! De afwisseling in het werk en de uitdaging zijn vooral mentaal voor je paard onwijs goed, je merkt vaak dat ze dit soort ‘puzzeltjes’ onwijs gemotiveerd en engaged worden! Je spreekt de natuurlijke exploratie en het probleemoplossend vermogen van je paard aan; dit is een natuurlijke basisbehoefte van je paard waardoor er in hersenen allerlei processen plaatsvinden (oa dopamine release) die je paard helpen met zelfregulatie van het zenuwstelsel!

Daarnaast zijn er natuurlijk ook nog alle fysieke bonussen van balkjesoefeningen, je oefent er namelijk op een onwijs leuke manier onder andere ook de balans, coördinatie, lichaamsbewustzijn en souplesse van je paard mee in deze donkere wintermaanden waar we normaal toch meer binnen zitten.

Meer leren hierover? De online cursus Beter met Balkjes zit vol inspiratie waar je de hele winter lang mee vooruit kan! Je vind hem HIER!

Tip 2 - Je eigen fitheid

Er is zoveel wat je gewoon lekker thuis, binnen, al kan doen om te werken aan je eigen balans, fitheid, stabiliteit en mobiliteit in het zadel! Ik deel hier vaker dingen over, omdat ik denk dat wij als ruiters of trainers echt verantwoordelijk zijn voor ten minste 50% (als het niet méér is!) van ons partnerschap met ons paard. Dat geld zowel op mentaal als op fysiek gebied, omdat je fysiek als mentaal gewoon niet los van elkaar kan zien, ze zijn altijd zo verbonden. Ik wil hier even iets meer stilstaan bij het mentale aspect. Veel mensen zeggen soms tegen mij; “Jij sport zeker echt wel onwijs veel!” Ja, ik houdt onwijs van sport en bewegen in het algemeen, naast het paardrijden (ik doe ook veel Krav Maga, HIIT, Grappling, hardlopen, obstacle running, boulderen en mobiliteitstraining). Maar dat doe ik niet voor de fysieke bonussen. Ik doe dat in de eerste plaats voor het mentale welzijn dat het mij brengt. Ik ben mentaal meer in balans, weerbaar en verbonden als ik beweeg. Ik vind het werk van Kelly McGonagill over Hope Molecules hierin super interessant (Myokines, feelgood hormonen die letterlijk door je spieren aangemaakt worden als je ze beweegt).

Voor nu geef ik je in de video hieronder een paar super effectieve oefeningen voor een zachte, volgende hand in het zadel!

Tip 3 - Dubbele lange lijnen of Werken aan de Hand

Nog zo’n super manier om naast je paard onwijs nuttig en constructief bezig te zijn als je paard helemaal nat is geregend. Werken aan de hand (vanuit een schouderpositie of hoofdpositie) of dubbele lijnen is daarnaast ook gewoon echt super leuk! Het geeft je de kans eens vanaf de grond te observeren hoe bijvoorbeeld de verticale balans, het lichaamsbewustzijn of de schoudercontrole van je paard zijn! Voeg pionnen toe en stuur een klein parcoursje, zoals ik je in deze video laat zien! Het houdt je paard soepel, en geeft jou ook eens de kans vanaf een ander perspectief te kijken naar hoe je paard zijn lichaam gebruikt; hoe is zijn schoudercontrole of verticale balans bijvoorbeeld?

Voor nu wil je in de video hieronder meenemen in een leuke balkjes oefening die je samen met je paard aan de hand kan doen! Maak een videootje en stuur hem naar me op om jullie vooruitgang te laten zien!

Tip 4 - Ga op ontdekking!

Samen met je paard wandelen in de natuur en nieuwe paadjes ontdekken is een geweldige manier om jullie band en relatie te versterken! Er zitten voor je paard heel veel mentale voordelen aan exploratie (zie ook even punt 1). Daarnaast is in de natuur zijn ook heel goed voor ons mensen in de regulatie van ons zenuwstelsel, buiten en in het dag- (hopelijk zon-!) licht. In het Japans hebben ze hier een heel mooi begrip voor: Shinrin Yoku, of ‘forest bathing’.

Voor je paard – die immers gemaakt is om te bewegen – is het daarnaast een goede manier om ook aan genoeg stappen te komen. Samen met je paard wandelen geeft jullie en onwijs mooie kans samen te synchroniseren (Voor het paard is synchroniseren met hun ‘kudde’ van nature onwijs belangrijk; ze synchroniseren dus ook met ons als mens in ademhaling, hartslag en spierspanning), wat een hele mooie manier is om jullie band en relatie te verdiepen. Je kan er voor je paard zelfs een snack- of browse- wandeling van maken (met al díe bonussen er ook nog bij). En jij hebt naderhand die kop thee of warme chocomel dubbel verdiend!

Tip 5 - Verdiep jullie connectie

En zo komen we alweer aan bij de laatste van mijn 5 wintertips!

Er zijn een aantal supermooie tools die je samen met je paard kan doen, zoals balanspads, carrot stretches, equine breathwork of een ontspanningsmassage. Misschien kan een regenachtige dag toch een mooie gelegenheid zijn om eens aandacht aan dit soort werk te besteden? Het valt niet binnen de scope van deze post om alle ins en outs van al deze methoden uit te gaan leggen, maar weet dat er dus superveel mooie bronnen zijn om meer hierover te leren! Misschien op een echt regenachtige dag een heerlijke gelegenheid hier lekker online over bij te kunnen leren? (We zijn immers nooit uitgeleerd!😉) Zoek in ieder geval altijd deskundige begeleiding als je hiermee wil beginnen, ga niet zomaar zelf wat uitproberen en let altijd op je paard doe het zeker niet als er fysieke ongemakken/aanmerkingen zijn.

Laat me vooral weer weten wat je van deze monsterblog vondt, en welke tips jij gaat proberen deze winter! Deel deze pagina gerust verder, bijvoorbeeld met vriendinnen of stalgenoten, dan kun je lekker samen aan de slag want samen is natuurlijk altijd leuker!